Külföldre költözés, pszichológus szemmel

Külföldre költözni egyszerre lehet izgalmas és félelmetes élmény. Új lehetőségek nyílnak meg előtted, de közben valami nagyon fontosat is hátrahagysz: az otthon megszokott biztonságát, az ismeretlen ismerősöket, a megszokott nyelvet, ízeket, illatokat.

Sokan, akik külföldre költöznek, egyszerre érzik magukat szabadnak és gyökértelennek.

Az elején ott van az újdonság varázsa: új helyek, új emberek, új élmények. És az érzés: megcsináltam, sikerült. De amikor a mindennapok elkezdődnek, felszínre törhet az Egyedül vagyok, Nem értenek meg, Talán nem is tartozom ide.

A láthatatlan veszteségek

A költözés során sok veszteség érhet, amelyek nem mindig egyértelműek. Nemcsak a család és a barátok hiánya nehéz, hanem az is, hogy eltűnik a megszokott keret: a nyelv, amelyben igazán otthonosan fejezed ki magad, a kulturális utalások, amelyeket nem kell magyarázni, az apró hétköznapi rutinok. Ezek a láthatatlan veszteségek idővel összegződhetnek, és lelkileg nagyon megterhelővé válhatnak.

Érthető, ha nehéz

Fontos tudnod: teljesen érthető, ha néha szomorúságot, bizonytalanságot, vagy akár dühöt érzel. Nem gyengeség, ha honvágyad van. Nem „kényeskedés”, ha hiányzik a saját nyelved, a megszokott étel, vagy a közvetlen humor. Ez mind része a gyökerekből való kiszakadásnak.

Hogyan segíthetsz magadnak?

🌿 Adj időt magadnak. A beilleszkedés egy folyamat, nem egyik napról a másikra történik.

🌿 Teremts új szokásokat, amelyek biztonságot adnak, legyen az reggeli kávé egy kedvenc helyen, egy séta a környéken, vagy online kapcsolódás szeretteiddel.

🌿 Keresd azokat az embereket, akikkel valódi kapcsolatot építhetsz, és akik mellett önmagad lehetsz.

🌿 És ami a legfontosabb: engedd meg magadnak, hogy egyszerre érezd a hálát az újért és a fájdalmat a hiányért. A kettő megfér egymás mellett.

Nem vagy egyedül

Sokan járják ezt az utat, még ha kívülről nem is mindig látszik. A külföldre költözés belülről is átformál: újra kell építened a saját biztonságodat.

Én magam is megtapasztaltam ezt: először 18 évesen éltem Angliában au pairként egy évet, később dolgoztam Brüsszelben és Londonban is. Átérzem, milyen egyedül ügyet intezni, túlélni egy szakítást, ismerkedni, más tipusú munkát végezni mint otthon, esténként egyedül állni az ablak mellett az utcán setáló embereket nézve, es azon merengeni, mennyire hiányzik a család és a barátok. De néha még az ismeretlen ismerősök is: a Sparban a pénztáros, a reggeli metrón a megszokott arcok, az aerobikóra társasága.

A külföldre költözés nemcsak földrajzi váltás, hanem belső utazás is. Bár kihívásokkal jár, mindenkeppen gazdagít, ha nyitott vagy az új élményekre.

Megyeri Zsuzsa Dóra vagyok, pszichológus. Online pszichológiai tanácsadást nyújtok felnőtteknek Compassionate Inquiry és érzelemfókuszú szemléletben.

Itt önmagad lehetsz, a nehéz erzéseiddel együtt.