Az érzelmi biztonság megélt tapasztalat

A kötődési sebeid nem fognak attól begyógyulni, ha eleget gondolsz rájuk, vagy még egy könyvet elolvasol.

A biztonság nem elmélet.

A biztonság olyasvalami, amit érzel.

Amikor biztonságos emberekkel vagy, tudod, merre hány méter.

Visszatükrözik és hitelesítik az érzéseidet, és akkor is melletted maradnak, amikor nehéz neked.

Nem akarják, hogy álarc mögé bújj, hiszen ők sem viselnek.

Nem mondják, hogy „Szomorú vagy? Ja, majd akkor írj, ha jól vagy”, ahogy azt sem: „Nincsenek barátaid?”

A következetesség először furcsának tűnhet. Először talán nem is tudsz vele mit kezdeni.

Ha most nincs körülötted olyan ember, akivel biztonságban érzed magad, akkor is teremthetsz magadnak apró biztonság-pillanatokat:

🌿 Gondolj valakire, aki valaha látott téged: egy barátra, egy tanárra, egy segítőre. Lehet, hogy valamikor valaki egy mondata sokat jelentett neked, és ha felidézed, ma is jóleső érzéssel tölt el.

🌿 Gyakorolj együttérzést magaddal: beszélj magadhoz úgy, ahogy egy síró kisgyerekhez szólnál.

🌿 Teremts magadnak megnyugtató tevékenységeket: naplózás, légzőgyakorlat, séta, rajzolás. Bármi, ami örömet ad és stabilitást hoz.

Nem vagy egyedül.

Mindnyájan kapcsolódni vágyunk.

Megyeri Zsuzsa Dóra vagyok, pszichológus. Online pszichológiai tanácsadást nyújtok felnőtteknek, Compassionate Inquiry és érzelemfókuszú terápiás ismeretekkel. A közös munka során arra törekszem, hogy önmagad lehess, a nehéz érzéseiddel együtt is.